Dolar 18,0876
Euro 18,1625
Altın 1.016,26
BİST 3.020,20
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır 38°C
Açık
Diyarbakır
38°C
Açık
Paz 37°C
Pts 38°C
Sal 40°C
Çar 40°C

“GÜNDE ASGARİ 2.5 LİTRE SU TÜKETİN”

“GÜNDE ASGARİ 2.5 LİTRE SU TÜKETİN”
A+
A-
18.08.2021
1.192

Özel 100. Yıl Samandağ Hastanesi Üroloji Uzmanı Opr. Dr. Hayrettin Dönger, besinlerin sindirilmesi, atık maddelerin akciğer ve böbreklere taşınıp oradan dışarı atılabilmesi, vücut ısı dengesinin sağlanmasının vücuttaki su sayesinde mümkün olduğunu söyledi.

Gereğinden az su tüketilen toplumlarda böbrek rahatsızlıklarının daha çok görüldüğünü ifade eden Dönger, şöyle devam etti:

“Susuz kalan vücutta kanın koyulaştığı ve pıhtıya eğilimin arttığı bilinmektedir. Derinin su ihtiyacı çok fazladır. Az su içildiğinde hücre iç suyu azalmakta derinin onarım hızı düşmektedir. Susuz kalındığında beyin fonksiyonları bozulmakta, sersemlik, algılama yetisinde düşme, karar verme mekanizmasında bozulma meydana gelmektedir. Az su içmek ayrıca baş ağrısına, unutkanlığa, kabızlığa, saç dökülmesine, emziren annelerde süt azlığına ve kas kramplarına yol açmaktadır. 24 saatlik idrarın 500 mililitrenin altı acil tedavi gerektiren bir durumdur. Fiziksel aktiviteye, mevsimlere, beslenme alışkanlığına göre değişmekle birlikte hayati fonksiyonların yerine getirilebilmesi için günde 2-2.5 litre su içilmesi gerekmektedir.”

Besinsiz günlerce yaşanabilirken susuz ancak birkaç gün yaşanılacağına dikkat çeken Dönger, “İnsan vücudundaki su oranı yaş, günlük aktiviteler, cinsiyet ve fiziksel özelliklere göre değişiklik gösterir. Çocukların vücutlarının su oranı yüzde 75 iken erişkinlerde bu oran yüzde 50-60 aralığında değişmektedir” diye konuştu.

Diyetisyen Semiha Özge Öksüz de vücut suyunun yüzde 10’u yitirildiğinde insan yaşamının tehlikeye girdiğini söyledi.

Suyun insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öge olduğunu belirten Öksüz, “Günlük tükettiğimiz su miktarına dikkat etmemiz gerekmektedir. Diyetle alınan enerjinin her 1 kalorisi için 1 mililitre su alınması gerekmekte. Örnek verecek olursak, günlük bin 500 kalori alan bir bireyin 1,5 litre su tüketmesi gerekir. Yetişkin bireylerin ise günlük ortalama olarak en az 2 litre su tüketmesi gerekmektedir” diye konuştu. İHA

 

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.