Dolar 16,5627
Euro 17,5568
Altın 970,63
BİST 2.529,26
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır 33°C
Açık
Diyarbakır
33°C
Açık
Sal 34°C
Çar 36°C
Per 37°C
Cum 36°C

SABAH EGZERSİZİ ENERJİYİ ARTIRIR

SABAH EGZERSİZİ ENERJİYİ ARTIRIR
A+
A-
15.01.2020
545

Kimi insanlar günün erken saatlerinde kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne başlar, kimileri de yataktan kalkamaz ve bu alışkanlıkları adeta işkence gibi görür. Soğuk kış aylarında  güne başlamakta  zorlanıyorsanız sabahları yapabileceğiniz birkaç doğru egzersizle bunu aşabilirsiniz.

Sabah egzersizleri enerjiyi doğal yoldan artırmayı sağlayan çok önemli bir egzersiz türüdür. Kimi insanlar günün erken saatlerinde kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne başlar, kimileri de yataktan kalkamaz ve bu alışkanlıkları adeta işkence gibi görür. Oysa her gün birkaç dakika erken kalkmaya çabalamak 30 dakikalık bir sabah egzersizi için vücudu alıştırarak zaman yaratmak demektir. Sabah egzersizlerini günlük programın bir parçası haline getirmek metabolizmada fark yaratan bir değişimin anahtarıdır. Daha da önemlisi, bu alışkanlık kişinin gün içinde kendisini daha pozitif ve üretken hissetmesine yardımcı olur. Elbette egzersiz için günün başka bir zamanı da tercih edilebilir ancak sabah egzersizleri farklıdır. Neden mi? Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton şöyle anlatıyor:

Enerjiyi maksimum düzeyde arttırır

Samantha Clayton, “Sabah egzersizleri kalp atışımızın ve kan akışımızın hızlanmasına yardımcı olarak daha zinde ve pozitif hissetmemizi sağlar. Günün diğer zamanlarına kıyasla enerjiyi arttırır, ayakta kaldığımız süre boyunca dinç kalmamıza yardımcı olur. Güne egzersizle başlamak gün içerisinde sağlıklı beslenme tercihleri yapma olasılığımızı arttırır. Genellikle egzersiz yapmadan güne başlayan kişiler sabah saatlerinde uyanmalarına yardımcı olacağına inandıkları şekerli, yüksek yağ ve yüksek karbonhidrat içeren besinlere yönelir. Sağlıksız besinlerle başlanan sabahlarda vücudun kan şekerinde ani değişimler yaşanabilir. Ayrıca şekerli gıdalar bağımlılık da yapabilir. Kahvaltıda tüketilen şekerli bir gıda, örneğin tatlı bir çörek geri kalan öğünlerde yanlış beslenme tercihlerine neden olabilir. Sabah egzersizleri kişiyi enerjik hale getirdiğinden yüksek kalorili gıdalara duyulan ihtiyacı kendiliğinden azaltır. Egzersiz programının sağladığı doğal enerji artışı, gereksiz ve sağlıksız kalori kaynaklarından uzak durmamıza yardımcı olur. Birçok insanın egzersizden sonra bilinçli bir tercihle taze besinler tüketmesinin nedeni budur.” dedi.

Doğru zaman yönetimi ve stresten arınma

Samantha Clayton, “Birçoğumuz trafiğin yoğun olduğu saatlerde işe gitmek zorunda kalıyoruz ve sabah egzersizine fırsat bulamıyoruz. Eğer egzersizi en az işimiz kadar önceliğimiz haline getirebilirsek zamanımızı da maksimum fayda ile yönetebiliriz. Örneğin işyerine yakın bir spor salonuna üye olarak sabah saatlerimizi daha kaliteli ve etkili bir biçimde kullanmamızı sağlayabiliriz. Böylece trafiğe takılmak yerine spor salonunda rahatlamış oluruz. Bu hem vücut hem de zihin sağlığımız açısından faydalı sonuçlar doğurur. Dolaylı olarak stresten uzak kalmamıza yardımcı olur ve ruh halinizde olumlu etki yaratır. Eğer spor salonuna üye olmak mümkün değilse, sabah erken kalkıp yürüyüşe çıkmak da iyi bir çözümdür.” diye konuştu.

Samantha Clayton, sabah egzersizlerinde yaz ve kış farkını ise şöyle açıklıyor:

“Yaz aylarında hava erken aydınlandığı için sabah egzersizlerine alışmak daha kolaydır. Kış ayları içinse aynı şeyi söylemek olası değil. Soğuk ve yağışlı günlerde yatakta fazladan geçirilen bir saat muhakkak ki herkese çekici gelir. Bu nedenle sağlıklı sabah rutinine mümkün olduğunca erken başlamak önemlidir. Eğer rutin alışkanlığınız için geç kaldığınızı düşünüyorsanız, günün egzersizle daha güzel geçeceğine inanarak kendi kendinizi motive etmeye çalışabilirsiniz.” (HABER MERKEZİ)

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.