Pilates Yaparken Dikkat Etmemiz Gerekenler
Pilates, sadece bedeni değil zihni de disipline eden bir egzersiz yöntemi. Özellikle Reformer Pilates yaparken en önemli nokta hız değil, kontrol. Hareketler yavaş ve bilinçli şekilde uygulanır. Çünkü amaç çok tekrar yapmak değil, az tekrar ama doğru formda ilerlemektir.
Hareketleri uygularken postür, yani duruş büyük önem taşır. Yanlış duruş, bedene fayda sağlamak yerine zarar verebilir. Bu nedenle her egzersizde doğru hizalanmayı ve formu korumak gerekir.
Pilates bir yarış değildir; bedenin sınırlarını zorlamak yerine adım adım ilerlemek esastır. Her ders aynı hareketleri tekrarlamak yerine, farklı kas gruplarını çalıştıracak hareketlerle çeşitlilik sağlanmalıdır.
Unutulmamalı ki Pilates’in en büyük amacı, vücudu şekillendirmekten önce sağlık odaklı bir gelişim sağlamaktır. Bunun için de kişiye özel bir postür analizi yapılmalı ve dersler bu analize göre düzenlenmelidir.
Doğru form, kontrollü hareket ve kişisel ihtiyaçlara uygun program ile Pilates yalnızca bir spor değil, aynı zamanda yaşam kalitesini artıran bir yolculuktur.
Joseph Pilates’in de dediği gibi: "İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli bir sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce süren özensiz jimnastik hareketlerine veya zorlama esneme hareketlerine bedeldir."