DİYARBAKIR HABER- Uzman Klinik Psikolog Sadık Sun, modern çağın görünmez tehlikesi olan “dopamin bağımlılığı”na dikkat çekerek, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine karşı uyarılarda bulundu.
Sun, “Her sabah uyandığınızda eliniz otomatik olarak telefonunuza mı uzanıyor? Bir bildirim sesi duyduğunuzda kalbiniz hızlanıyor, merakla ekranı mı kontrol ediyorsunuz? Eğer bu sorulara cevabınız evetse, yalnız değilsiniz. 2025 yılında, dijital çağın getirdiği dopamin bağımlılığı, ruh sağlığımızı tehdit eden en büyük tehlikelerden biri haline geldi” dedi.
Dopaminin beynin ödül sistemini harekete geçiren bir nörotransmitter olduğunu vurgulayan Sun, sosyal medya beğenileri, yeni mesajlar veya oyun başarılarının beyinde küçük dopamin patlamaları yarattığını, bu durumun zamanla bağımlılık döngüsüne dönüştüğünü ifade etti. Araştırmaların, aşırı sosyal medya kullanımının anksiyete, depresyon ve dikkat eksikliği belirtilerini artırdığını aktaran Sun, “Modern toplumun duygu bombardımanı, bireyleri sürekli tatmin arayışına sürüklüyor” diye konuştu.
Sosyal medyada sadece dopamin arayışının değil, aynı zamanda hadsizlik ve psikolojik zorbalığın da arttığını dile getiren Sun, “Tanımadığımız insanlara yöneltilen yargılayıcı yorumlar, linç kültürü ve özel hayatı ihlal eden sorular, özellikle gençlerde sosyal kaygı ve kendine yabancılaşma sorunlarını tetikliyor” dedi.
Sun’dan Dopamin Bağımlılığına Karşı Öneriler:
Dijital Detoks: Haftada bir gün telefonunuzu kapatın. Zihninizin sakinleşmesine yardımcı olur.
Bilinçli Kullanım: Sosyal medyaya süre sınırı koyun. Örneğin, günde 30 dakika Instagram kullanın ya da telefonunuzun zaman sınırlama özelliğini aktifleştirin.
Gerçek Bağlantılar Kurun: Yüz yüze iletişim, sanal etkileşim ihtiyacını azaltır.
Profesyonel Destek: Sosyal medya kullanımınız hayatınızı olumsuz etkiliyorsa bir uzmandan yardım alın.
Sun, dijital dünyada geçirilen zamanın bilinçli yönetilmesi gerektiğini belirterek, “Unutmayın, sanal dünyanın ötesinde gerçek bir hayat var” sözleriyle uyarılarını tamamladı.
