DİYARBAKIR HABER- Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte uzmanlardan “kış depresyonu” uyarısı geldi. Uzman Klinik Psikolog Sadık Sun, güneş ışığının azalmasıyla birlikte serotonin hormonunun daha az salgılandığını, bunun da kişilerde mutsuzluk ve enerji düşüklüğüne yol açtığını söyledi.
Sun, “Malumunuz önümüz kış. Güneş ışığından daha az faydalanacağımız bir döneme girdik. Bu aylarda serotonin hormonunun azalmasıyla birlikte, bireylerde çökünlük, mutsuzluk ve enerji düşüklüğü daha fazla görülebiliyor. Bu nedenle kişinin sağlıklı beslenmesi, düzenli uyuması, fiziksel olarak aktif kalması ve sosyal ilişkilerini sürdürmesi çok önemli” ifadelerini kullandı.
Kış aylarında yaşanan depresyon belirtilerini anlatan Sun, “Depresyon en az iki hafta süren çökkünlük, iştahsızlık, zevk alamama, sosyal ilişkilerden uzaklaşma ve hatta intihar düşüncelerinin eşlik ettiği bir ruh haliyle kendini gösterir. Kişi artık daha önce zevk aldığı şeyleri yapmak istemez, enerjisi tükenir, hayata dair isteksizlik yaşar” dedi.
Kış depresyonunun geçici bir süreç olduğunu vurgulayan Sun, “Kış depresyonu genellikle sonbaharın sonlarında başlar, ilkbaharla birlikte sona erer. Güneş ışınlarının daha fazla hissedilmeye başladığı dönemlerde, bireylerin ruh hali de toparlanır” diye konuştu.
Sun, son olarak vatandaşlara şu önerilerde bulundu: “Bu dönemde fiziksel aktiviteleri artırın, sabah saatlerinde güneş ışığından faydalanın, beslenmenize dikkat edin, sosyal çevrenizle iletişimi koparmayın. Unutmayın, kış depresyonu geçicidir; ancak belirtiler uzun sürerse bir uzmandan destek almak gerekir.”
