Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında, spor salonlarının buğulu aynalarında ya da sauna odalarında akan terle birlikte aklımızdan geçen tek şey: “Her damla bir kalori eksiltmiştir.” Peki bu gerçekten böyle mi? Terlemek, vücudumuzun doğal bir savunma mekanizmasıyken, onu kilo vermenin anahtarı sanmak ne kadar doğru? İşte bugün, hepimizin inandığı bu büyük yanılgıyı masaya yatırıyoruz…
TERLEME NEDİR?
Terleme her insanda görülen, vücudun fazla sıvıdan ve toksinlerden arınmak veya vücudu soğutmak için deri altından su atmasıdır. Herkeste görülen bu mekanizma vücut için her ne kadar önemli olsa da kilo verme veya yağ yakma konusunda doğrudan bir etken değildir.
TERLEMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI NELERDİR?
Terleme vücut ısısının yükselmesiyle beraber vücudu soğutma amacıyla meydana gelen bir mekanizmadır. Terleme ile böbrek fazla sıvıdan kurtulur, zararlı toksinlerden arınır ve vücut olması gereken ısıya döner. Soğuyan vücutta başta kalp olmak üzere tüm organlar daha sistematik ve yorulmadan çalışacaktır.
Fakat vücutta meydana gelen her olay gibi terleme de her zaman faydalı değildir. Su kaybı normalinden fazla ise enzimler yeteri düzeyde çalışmayacak kişide başta cilt olmak üzere çeşitli sorunları beraberinde getirecektir. Bu sebeple kişi terledikçe su tüketimini de arttırılmalıdır.
TERLEME KİLO VERDİRİR Mİ? YAĞ YAKIMINDA ETKİSİ VAR MIDIR?
Yıllardır bilindiği üzere terleme yağ yakımı ve kilo kaybı konusunda etken değildir. Vücutta sıvı kaybı ile kısa vadede kişi birkaç kilogram kaybedebilir ama vücut soğuduktan ve tekrar su içildikten sonra o kilolar geri alınmaktadır.
Terleme ile kilo kaybı doğrudan değil dolaylı yoldan olmaktadır yani sıcaktan değil fazla efor sarfetmekten, spor yaparak veya yürüyerek terleme enerji yakacağından kilo kaybına destektir bu noktada terlemek değil enerji harcamak kilo kaybetme sürecini başlatacaktır.
Kilo vermek ve yağ yakmak için enerji açığı oluşturmak ve metabolizma çalışma hızını arttırmak zaruridir. Vücut aldığı kaloriden fazlasını yakarak veya günlük tüketim miktarının altında besin tüketerek kilo verir bu noktada terleme efor sarfederken vücudun gösterdiği bir tepkidir sadece.
Kilo verme ve yağ yakma sürecinde dengeli ve sağlıklı beslenme, spor, pilates veya bölgesel zayıflama cihazlarından destek alınmalı ve süreç uzmanlar tarafından takip edilmelidir.
