Su Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Sağlıklı Bir Diyet Çeşidi midir? Kimler Uygulayabilir?
Su diyeti belirli bir süre aralığında sadece su tüketerek yapılan bir diyet çeşididir. Su diyeti ile kilo vermek ve vücudu toksinlerden arındırmak amaçlanır.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR? NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
Su diyetine başlamadan bir süre önce düzenli beslenme programı uygulanmalı ve birden kalori ve besinler kısıtlanmamalıdır. Aşamalı olarak yapılmayan ve aniden uygulanan su diyeti sonrasında verilen kilolar hızlıca geri alınacak ve metabolizmayı bozacaktır. Su diyeti uygulanacağı zaman öncelikle doktora danışılmalı ve kronik rahatsızlık varlığının bulunmadığından emin olunmalıdır.
İlk etapta 24 saat uygulanabilir bu yöntemde 24 saat sadece su tüketimi yapılmalı ve vücudun verdiği tepki doğrultusunda devam edilmelidir. Herhangi bir yan etkisinde hemen bu diyet çeşidi bırakılmalı ve sağlıklı beslenme programına devam edilmelidir. Günlük tüketilen su miktarına çok dikkat edilmelidir, yeterli su içmek fayda sağlar evet fakat fazla tüketimi de elektrolit dengesini bozacaktır. Günlük 2-3 litre su tüketimi yeterli olacaktır.
KİMLER SU DİYETİNİ UYGULAYAMAZ?
Kronik rahatsızlığı olanlar (şeker, tansiyon, kalp rahatsızlıkları vb.), hamileler, emziren anneler, yeme bozukluğu olanlar ve yaşlılık ve çocukluk döneminde olanlar kesinlikle uygulamamalıdır.
UZMAN GÖRÜŞÜ İLE SU DİYETİ UYGULANABİLİR BİR YÖNTEM MİDİR?
Her ne kadar su diyeti vücudu arındırsa, bağırsakları temizlese dahi ciddi sağlık sorunlarına yol açacak bir yöntemdir. Günlük alınması gereken besin değerlerinin alınmaması başta vitamin ve mineral eksikliklerine yol açacak, kas kaybı oluşturacak ve metabolizmayı bozacaktır. Kan şeker düzeyini ve dengesini bozacak ve dalgalanmalara sebep olacak bu diyet çeşidi 1 günden fazla ve sık sık tekrarlandığı takdirde vücut tepki gösterecek ve sağlık problemleri ortaya çıkacaktır. Her ne kadar hızlı kilo vermek istense de yüksek kalori kısıtlamalı diyet yöntemleri uzun vadede tercih edilmemelidir. Unutulmamalıdır hızlı kilo kayıpları yaşatan yöntemler bırakıldığında geri dönüşü de bir o kadar hızlı olacaktır. Her defasında denenen her yöntem metabolizmayı bozacak ve bir süre sonra kontrol edilemez düzeye gelecektir. Ayrıca su diyeti gibi yöntemler uygulandığı takdirde minimum düzeyde dahi günlük aktivitelerin yapılması baş dönmesi, halsizlik ve kas kaybı gibi sorunlara yol açacaktır.
Tüm bunlar göz önüne alındığında dönem dönem, maximum 24 saat uygulanabilir bu diyet çeşidi dikkatli yapıldığı takdirde vücudu toksinlerden arındıracak ve detoks etkisi yaratarak sindirim sistemini dinlendirecektir. Fakat yeterince araştırma yapılmayan bu yöntem literatürde bilimsel araştırmalara henüz konu olmamıştır.
Bu noktada önerimiz sosyal platformlarda her popüler olanı direkt uygulamamanız ve bir uzmana danışmanızdır.
